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今日も一日お疲れ様でした😊
今日は連日投稿です。
久々だ〜😁
昨日の講演で、聞いた事を忘れない為に自分なりにまとめました。
メンタルトレーニングはこころを鍛えるものではありません。
こころを上手にコントロールすることです。
こころ（感情）をコントロールすると今を幸福に楽しく過ごせる。
行動を積み重ねる事で、なりたい自分に近づく。
重要な場面においても、リラックスする。楽しむ事ができる。
頑張り過ぎ（燃え尽き症候群）を防ぐ。
《シンプルに考える》
自分にとって大切なものは？
どうすれば、この先の人生を幸福に過ごす事ができるか？
《書き出す》
こころの整理、頭の中の整理
感情の発散
価値観の再確認
ブログだ〜😁‼️
客観的に認識出来る。そうだね😊
《ストレスに対応する力を高める内的要因》
①自尊心（自己肯定感）
②自己効力感（自分を信じること）
③感情の調整
④楽観性
⑤人間関係
私の小学校の頃からの大切な幼なじみはまさに、この力がある素敵な人😄
◎目標を細分化して、書き出す。
小さな目標の積み重ねや体験が、自信になる
◎過程を楽しむ事が、目標達成につながる。
ワクワク感はモチベーションの源
行動の変化によって『こころ』『感情』が変化する。
◎つまずいた時には目標を再確認する。
つまずきはチャンス…経験と謙虚さを得ることがで きる
大きく、ざっくりとした内容ですが、私の好きな相田みつをさんの言葉とリンクするかなぁと．
一番わかっているようで
一番わからぬこの自分
※本当にそうだと思います😅
つまずいたたっていいじゃないないか
にんげんだもの
※いつもつまずいています😁
あとじゃ
できねんだよなあ
いまのことは
いましかできぬ
※今も毎日がそうなのかなぁって思います☺️
振り返りや、目標を持つ事って大切なんだなぁと改めた思った一日でした😁
そんな、こんなをこれからもブログを通して、皆さんと一緒に共有できたらなぁと😊
つまずいても、少しずつでも前に進めるよって、だから大丈夫だと思って貰えたらと思った一日でした。
昨日は一日仕事のようなものだったので、今日は、お休みをもらいました^_^;
ねっ^_^
こんな感じで、無理をしないようにしています😊
今日も一日ありがとうございました😊
鬱病になったら神様からのプレゼント
笑助もコタツが定位置になって来ています😄
講演会場の反対側のビルの🎄です😁
ちと遠い〜💦
