今日も一日お疲れ様でした😊

今日はクリニック受診日でした。

久々の看護師さんモードです😁

長くなります🤗

先日もうーちゃんの揺れ戻しのお話をさせてもらいました。

ココロの病気の場合の主な治療法は

薬物療法と認知行動療法があります。

私の場合も今この練習をしています。

お薬に助けられて今はここまでプラス思考で考えらますが、ここから先は同じようにならないためには、私自身が変わらなけばなりません。

その為には昔の事から掘り起こして今の私がいる。

私を知ることから始める必要があります。

嫌なことも思い出します。

その時の私は？

どう思った？

どう行動した？

それを繰り返さない為にどうする？

これを自身に適した方法で

解消する

コントロールする

受け流す

認知行動療法の１つです。

ブログもその１つになります。

こころを軽くする7つのスキル

【スキル1：認知再構成法】考え方を切り替えてこころのバランスをとる7つのステップ

【スキル2：行動活性化】行動を通してこころを軽くする7つのステップ

【スキル3：問題解決】問題を上手に解決する7つのステップ

【スキル4：状況分析】期待と現実のギャップを埋める７つのステップ

【スキル5：漸進的筋弛緩法】こころとからだの緊張をほぐす

【スキル6：アサーション】自分の気持ちを上手に伝える7つのステップ

【スキル7：スキーマ修正】考え方のクセを根本から変える7つのステップ

これはココロの病気の方だけではなく

一般の方にも日常生活上のココロの

ケアにも役立つのではないかなと思い紹介させて頂きました😊

思考パターンを変えるには繰り返しやっていかなければならないそうです🤣

長年の癖はそう簡単には変わりません

まぁいいか😄

なるようにしかならない。

やってみてダメなら次を😊

色々やってます😁

私の場合は皆さんにも助けて頂いてます。

三歩進んで二歩下がる😅

が

今の私です😊

でも今の私は好きです☺️

ここが一番大事かもしれません🤗

今日も一日ありがとうございました😊

鬱病になったら神様からのプレゼント

お昼から雨が止んで久々の庭散歩の

笑助デス😁