今日も一日お疲れ様でした😊

今日は連日投稿です。

久々だ〜😁

昨日の講演で、聞いた事を忘れない為に自分なりにまとめました。

メンタルトレーニングはこころを鍛えるものではありません。

こころを上手にコントロールすることです。

こころ（感情）をコントロールすると今を幸福に楽しく過ごせる。

行動を積み重ねる事で、なりたい自分に近づく。

重要な場面においても、リラックスする。楽しむ事ができる。

頑張り過ぎ（燃え尽き症候群）を防ぐ。

《シンプルに考える》

自分にとって大切なものは？

どうすれば、この先の人生を幸福に過ごす事ができるか？

《書き出す》

こころの整理、頭の中の整理

感情の発散

価値観の再確認

ブログだ〜😁‼️

客観的に認識出来る。そうだね😊

《ストレスに対応する力を高める内的要因》

①自尊心（自己肯定感）

②自己効力感（自分を信じること）

③感情の調整

④楽観性

⑤人間関係

私の小学校の頃からの大切な幼なじみはまさに、この力がある素敵な人😄

◎目標を細分化して、書き出す。

　小さな目標の積み重ねや体験が、自信になる

◎過程を楽しむ事が、目標達成につながる。

　ワクワク感はモチベーションの源

行動の変化によって『こころ』『感情』が変化する。

◎つまずいた時には目標を再確認する。

　つまずきはチャンス…経験と謙虚さを得ることがで　きる

大きく、ざっくりとした内容ですが、私の好きな相田みつをさんの言葉とリンクするかなぁと．

一番わかっているようで

一番わからぬこの自分

※本当にそうだと思います😅

つまずいたたっていいじゃないないか

にんげんだもの

※いつもつまずいています😁

あとじゃ

できねんだよなあ

いまのことは

いましかできぬ

※今も毎日がそうなのかなぁって思います☺️

振り返りや、目標を持つ事って大切なんだなぁと改めた思った一日でした😁

そんな、こんなをこれからもブログを通して、皆さんと一緒に共有できたらなぁと😊

つまずいても、少しずつでも前に進めるよって、だから大丈夫だと思って貰えたらと思った一日でした。

昨日は一日仕事のようなものだったので、今日は、お休みをもらいました^_^;

ねっ^_^

こんな感じで、無理をしないようにしています😊

今日も一日ありがとうございました😊

鬱病になったら神様からのプレゼント

笑助もコタツが定位置になって来ています😄

講演会場の反対側のビルの🎄です😁

ちと遠い〜💦