はなごんの鬱病のうーちゃんとの闘病日記

鬱病と仲良くなるための忘備録。鬱病をうーちゃんと命名。心友になります。目指せ社会復帰!

こころを上手にコントロールする方法

今日も一日お疲れ様でした😊

今日は連日投稿です。


久々だ〜😁


昨日の講演で、聞いた事を忘れない為に自分なりにまとめました。



メンタルトレーニングはこころを鍛えるものではありません。


こころを上手にコントロールすることです。


こころ(感情)をコントロールすると今を幸福に楽しく過ごせる。



行動を積み重ねる事で、なりたい自分に近づく。


重要な場面においても、リラックスする。楽しむ事ができる。


頑張り過ぎ(燃え尽き症候群)を防ぐ。


《シンプルに考える》

自分にとって大切なものは?


どうすれば、この先の人生を幸福に過ごす事ができるか?

《書き出す》


こころの整理、頭の中の整理


感情の発散


価値観の再確認



ブログだ〜😁‼️



客観的に認識出来る。そうだね😊


《ストレスに対応する力を高める内的要因》


①自尊心(自己肯定感)

②自己効力感(自分を信じること)

③感情の調整

④楽観性

⑤人間関係


私の小学校の頃からの大切な幼なじみはまさに、この力がある素敵な人😄


◎目標を細分化して、書き出す。

 小さな目標の積み重ねや体験が、自信になる


◎過程を楽しむ事が、目標達成につながる。

 ワクワク感はモチベーションの源



行動の変化によって『こころ』『感情』が変化する。


◎つまずいた時には目標を再確認する。

 つまずきはチャンス…経験と謙虚さを得ることがで きる


大きく、ざっくりとした内容ですが、私の好きな相田みつをさんの言葉とリンクするかなぁと.



一番わかっているようで

一番わからぬこの自分


※本当にそうだと思います😅


つまずいたたっていいじゃないないか


にんげんだもの


※いつもつまずいています😁



あとじゃ

できねんだよなあ

いまのことは

いましかできぬ



※今も毎日がそうなのかなぁって思います☺️


振り返りや、目標を持つ事って大切なんだなぁと改めた思った一日でした😁



そんな、こんなをこれからもブログを通して、皆さんと一緒に共有できたらなぁと😊


つまずいても、少しずつでも前に進めるよって、だから大丈夫だと思って貰えたらと思った一日でした。



昨日は一日仕事のようなものだったので、今日は、お休みをもらいました^_^;



ねっ^_^


こんな感じで、無理をしないようにしています😊


今日も一日ありがとうございました😊

鬱病になったら神様からのプレゼント



笑助もコタツが定位置になって来ています😄


講演会場の反対側のビルの🎄です😁

ちと遠い〜💦

大変そうです😱

今日も一日お疲れ様でした😊


今日は大学の入学説明会と講演会と資格習得までのガイダンスを聴きにお隣の県までお出かけです。


街並みももうクリスマス🎄の景色。



迷子になる事なく無事に到着できました😊


通信制の三年次編入はやはり、タイトなスケジュールで単位取得が必要😁


看護師さんなら、資格を取得せずとも、学ぶだけでもと言われました。


学ぶだけでも、糧となる。


でも、心理師としての活動は出来ない。


やっぱり、資格を取得したい。


後何年?何十年?現場にいる事ができるかは、定かではないけれど、やれる事は頑張ってみる。


それでだめなら、次の手を考えよう😅


説明会の参加者さん達の顔ぶれも様々😁


皆んな学びたい社会人が殆ど。


受かるかなぁ…😅


先ずは、其処からだもんねー😊


気合が入りました。


今日はもう少しお話しを聞いて、自分用のご褒美を買ってから、家に帰ろうと思います。


今日も一日ありがとうございました😊


鬱病になったら神様からのプレゼント

寝落ち寸前の笑助です(≧∀≦)

私の夢

今日も一日お疲れ様でした😊


ご無沙汰しております😅


早いもので、11月も半分程終わりました。


明日は、寒さも一気にやって来そうで、最低気温も一桁の予想😱


空気の乾燥も増し、増し😱


訪問の帰り際に、利用者さんに話す言葉も、暖房を使い始めるので、風邪の予防と加湿に水分摂取のおはなし😁


通信制大学の編入試験は、三期に分かれてあります。


募集人員に到達次第で、募集は中止になるので、早い方がと思い、今日試験料金の振り込みと成績表などを郵送しました。


履歴書と志望理由書はインターネットで登録も昨日終わらせました💦


もう、前に進むだけです😭


志望理由書には、私の夢、公認心理士になる事の想いを書きました。


当たり前の日常を送る事の手伝いができればと、心の健康を保つ術を、その為の専門知識や技術を得たいと…


私の事をもっと知りたいと…


私の働く訪問看護ステーションには、ダブルワークで働く理学療法士が十人近くいます。


彼らは、私よりも20歳程若いのですが、大学院に進学している人もいます。


更に専門知識を深めたいと☺️


偉いなあ。


事務所でスタッフ全員と昼食を一緒に摂っている時に学校の話しになり、私の進学の話になってしまいました😱


合格するまで、静かにしていたかったのになぁ😅


まぁいっか〜💦


学びたい、知りたいと思う気持ちは今も変わらないんだから😊




私はうーちゃんがやって来て、初めてまた学ぼうと思ったのに😭


遅いか、早いかではなく、そう思った今が大事。


そう思おう😅👍


後は、研修会に参加して、公演を聴いて、大学関係はひとまずお終いです😄


結果は12月の半ばにわかります😱


何とかなる、なる。


明日も寒いぞ〜😨


今日も一日ありがとうございました😊


鬱病になったら神様からのプレゼント


私にいたずらが見つかって、怒られて顔を隠す笑助です😁


1番のプレゼントは笑助かなぁ😊😊❣️